Rize’de Masa Başında Çalışanlara Sağlık Molası

“Bir Nefes Mola”

Rize İl Sağlık Müdürlüğü, sağlıklı yaşam bilincini artırmaya yönelik “Sağlıklı Hayat Saatleri” etkinliklerini sürdürüyor. Bu kapsamda düzenlenen “Bir Nefes Mola: Nefes Egzersizi & Sandalye Molası” eğitiminde, masa başında çalışanların günlük rutinlerine kolaylıkla dahil edebileceği nefes ve esneme egzersizleri uygulamalı olarak anlatıldı.

Amaç, Gün İçindeki Hareketsizliği Azaltmak

Rize İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yürütülen “Sağlıklı Hayat Saatleri” kapsamında gerçekleştirilen eğitimde, özellikle uzun süre oturarak çalışanların karşılaşabileceği fiziksel sorunlara dikkat çekildi.

“Bir Nefes Mola: Nefes Egzersizi & Sandalye Molası” başlığıyla gerçekleştirilen programda katılımcılara, çalışma ortamından ayrılmadan uygulanabilecek basit ve pratik hareketler gösterildi.

Eğitimde, kısa molaların günlük çalışma düzeninin bir parçası haline getirilmesinin önemi vurgulandı.

Fizyoterapist Mehmet Altun Uygulamalı Anlattı

Eğitimi, Sağlıklı Hayat Merkezi fizyoterapisti Mehmet Altun gerçekleştirdi.

Altun tarafından yapılan uygulamalarda; uzun süre oturmanın kas-iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya, doğru duruşu desteklemeye ve gün içerisinde biriken fiziksel gerginliği hafifletmeye yönelik esneme hareketleri gösterildi.

Katılımcılar, anlatılan hareketleri sandalye üzerinde uygulayarak deneyimleme fırsatı buldu.

Sandalye Üzerinde Bile Hareket Etmek Mümkün

Eğitimin dikkat çeken yönlerinden biri, egzersizlerin uygulanması için özel bir spor alanına veya ekipmana ihtiyaç duyulmaması oldu.

Çalışma masasından uzaklaşmadan ve sandalye kullanılarak yapılabilen hareketlerle özellikle boyun, omuz, sırt ve bel bölgesindeki hareketsizliğin azaltılması hedeflendi.

Doğru nefes teknikleriyle birlikte yapılan uygulamaların, çalışma sırasında kısa bir fiziksel ve zihinsel mola oluşturmasına da katkı sağlayabileceğine dikkat çekildi.

Uzun Süre Oturmak Sağlık Açısından Risk Taşıyor

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hareketsiz davranışın; oturma, uzanma veya düşük enerji harcanan uyanıklık dönemlerini kapsadığını belirtiyor. DSÖ’ye göre uzun süreli hareketsizlik, yetişkinlerde kalp-damar hastalıkları, bazı kanserler ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor.

Bu nedenle gün içerisinde fiziksel aktiviteyi artırmak ve uzun süreli oturma sürelerini azaltmak, sağlıklı yaşamın önemli unsurları arasında gösteriliyor.

“Kısa Molalar Günlük Rutine Eklenmeli”

Rize İl Sağlık Müdürlüğü’nün eğitiminde de hareketsiz yaşamın neden olabileceği sağlık sorunlarının önüne geçebilmek için kısa ve uygulanabilir hareket molalarının çalışma rutinine dahil edilmesinin önemi üzerinde duruldu.

Özellikle masa başında çalışanların belirli aralıklarla pozisyon değiştirmesi, ayağa kalkması, esneme hareketleri yapması ve mümkün olduğunca gün içerisindeki toplam hareket miktarını artırması sağlıklı yaşam açısından önem taşıyor.

DSÖ de “her miktarda fiziksel aktivitenin hiç aktivite yapmamaktan daha iyi” olduğunu ve yetişkinlerin haftalık düzenli fiziksel aktiviteyi artırırken hareketsiz geçirilen zamanı sınırlandırması gerektiğini belirtiyor.

Fiziksel Aktivite Hem Bedeni Hem Zihni Destekliyor

Düzenli fiziksel aktivitenin yalnızca kas ve iskelet sistemi açısından değil, genel sağlık ve ruhsal iyilik hali açısından da önemli olduğu belirtiliyor.

DSÖ verilerine göre düzenli fiziksel aktivite; kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve bazı kanserlerin önlenmesi ve yönetimine katkı sağlarken, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azalmasına, beyin sağlığının ve genel iyilik halinin desteklenmesine yardımcı oluyor.

Rize’de Sağlıklı Yaşam Farkındalığı Sürüyor

Rize İl Sağlık Müdürlüğü’nün “Sağlıklı Hayat Saatleri” kapsamında gerçekleştirdiği eğitimle, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının günlük hayatın küçük ama düzenli adımlarıyla desteklenebileceğine dikkat çekildi.

“Bir Nefes Mola” eğitimiyle katılımcılara, çalışma hayatının yoğunluğu içerisinde birkaç dakikalık hareket ve nefes molasının bile günlük rutinin önemli bir parçası haline getirilebileceği mesajı verildi.

Rize İl Sağlık Müdürlüğü’nün sağlıklı yaşam konusunda farkındalık oluşturmaya yönelik eğitim ve etkinliklerinin önümüzdeki dönemde de devam etmesi bekleniyor.